AW: Wie regeneriert der Körper optimal zwischen zwei langen Flügen?
Meine Regenerationstipps:
- Bewusst entspannt fliegen, mehrmals im Flug aktiv mental und muskelmäßig entspannen (unnötige Anspannung kostet die meiste Energie, nicht das Fliegen selbst)
- Viel Trinken, kalorienreich aber leicht verdaulich ernähren (Nudeln bis zum geht nicht mehr reinschaufeln wirkt bei mir am nächsten Tag Wunder)
- So wenig Koffein wie möglich, vor allem nicht abends, damit man optimal schlafen kann
- Kein Stress, sondern sportliche Motivation und gute Laune haben
Meine Regenerationstipps:
- Bewusst entspannt fliegen, mehrmals im Flug aktiv mental und muskelmäßig entspannen (unnötige Anspannung kostet die meiste Energie, nicht das Fliegen selbst)
- Viel Trinken, kalorienreich aber leicht verdaulich ernähren (Nudeln bis zum geht nicht mehr reinschaufeln wirkt bei mir am nächsten Tag Wunder)
- So wenig Koffein wie möglich, vor allem nicht abends, damit man optimal schlafen kann
- Kein Stress, sondern sportliche Motivation und gute Laune haben
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